الانفلونزا والزكام من الامراض الشائعة جدا في الخريف والشتاء التي لا يوجد لها علاج محدد فالمضادات الحيوية تساعد فى علاج نزلات البرد إلا أن الأطباء ينصحون غالباً بالراحة واختيار أطعمة تساعد على الحد من تطور تداعيات البرد والزكام والانفلونزا مثل:

1- حساء الدجاج.

2- الطعام الحار.

3- الثوم.

4- السوائل وأهمها الماء لان الزكام يمكن أن يسبب الجفاف.

5- الفاكهة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والكريب فروت.

6- مصادر فيتامين (ج) المكملات والأقراص والفوار.

7- شراب الزنجبيل.

كما ينصح الخبراء بأخذ التطعيمات الوقائية اذا كان الشخص ضمن قائمة الخطر مثل الاطفال وكبار السن والمرضى والنساء الحوامل، وبالطبع لا تنسى غسل يديك باستمرار، وأخذ فيتامين “ج” للمزيد من الحماية وتجنب الأماكن المغلقة والمليئة بالناس.