يبدأ ملايين الأشخاص حول العالم نهارهم بتناول القهوة، ويفعلون هذا مرات عدة خلال النهار، ومن المعلوم أن هذا المشروب يحتوي على الكافيين وأنها مادة يمكن أن تسبب نوعاً من الإدمان.
ومن أجل التخلص من ذلك من المفيد اللجوء إلى بعض الطرق السهلة جداً، ومنها إضافة الحليب إلى فنجان القهوة، فهذا يجعلها أقل كثافة ويحد من تناول الكثير من الكافيين، ومن الضروري أيضاً إضافة القليل من ماء الشرب.
أما الشاي فهو لا يعتبر بديلاً مثالياً للقهوة لأنه يحتوي على مادة التيين التي تشكل موضوع إدمان بالنسبة إلى بعض الأشخاص، وذلك وفقاً لمجلة لها.
إذاً ومن أجل الحفاظ على اليقظة والنشاط خلال النهار يجب الحرص على تطبيق بعض القواعد ومنها النوم لمدة 7 ساعات على الأقل ليلاً وتناول الطعام الصحي والمتوازن مع تناول وجبة خفيفة في الفترة الفاصلة بين وجبتي الفطور والغداء، فهذا يحد من الرغبة في شرب الشاي أو القهوة، كذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب يومياً.
