يمكن أن يفيد الحفاظ على ممارسة اليوجا بانتظام صحتك الجسدية والعقلية، والهدف من ممارسة اليوجا هو بناء القوة والوعي والانسجام في كل من عقلك وجسمك.
وفي هذا السياق أكد الدكتور نيفينز، أن “تقنيات الاسترخاء المدمجة في اليوجا يمكن أن تقلل من الآلام المزمنة ، مثل آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي”. “يمكن لليوجا أيضًا خفض ضغط الدم وتقليل الأرق.”
بالإضافة إلى فوائدها الجسدية، فإن إحدى أعظم فوائد اليوجا هي كيف تساعدك على التعامل مع التوتر الذي له تأثير مدمر على جسمك وعقلك.
وتابع نيفينز: “يمكن أن يكشف الإجهاد عن نفسه بعدة طرق ، بما في ذلك آلام الظهر أو الرقبة ، ومشاكل النوم ، والصداع ، وتعاطي المخدرات ، وعدم القدرة على التركيز”. “يمكن أن تكون اليوجا فعالة جدًا في تطوير مهارات التأقلم والوصول إلى نظرة أكثر إيجابية للحياة.”
وتضم الفوائد الجسدية الأخرى لليوجا ما يلي:
زيادة المرونة
زيادة قوة العضلات
تحسين التنفس والطاقة والحيوية
الحفاظ على التمثيل الغذائي المتوازن
تخفيض الوزن
صحة القلب والدورة الدموية
تحسين الأداء الرياضي
الحماية من الاصابة
