الزنك واحدًا من أهم المعادن الأساسيّة التي يحتاج إليها الجسم حتى يتمكن من أداء وظائفه العديدة، فهو مهم لضبط النمو بوتيرة سليمة، ولتطور الأعضاء التناسلية، ولعمل غدة البروستاتة، ولشفاء الجروح والحروق وذلك بفضل تأثيره الموضعي المهدئ، وينتشر استعمال أكسيد الزنك كمركّب في المراهم والكريمات المعدّة لمعالجة مشاكل الجلد والبواسير.
وأوضحت بعض الدراسات مؤخراً أنّ الزنك يحمي من الإصابة بفيروس كورونا المستجد، ويستعرض المقال التالي أهم فوائد الزنك الصحية ومصادر الحصول عليه بحسب “سيدتي.نت”.
- تقوية المناعة: يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى أن يجعل من جسمك عرضة للأمراض المتعددة مثل: نزلات البرد والإنفلونزا وكورونا المستجد.
- تحفيز الدماغ: الزنك من المعادن الضرورية التي تحفّز خلايا الدماغ لتعمل على النحو الطبيعي.
- نمو خلايا الجسم: الزنك مهم وأساسي في نمو خلايا الجسم بالشكل الطبيعي.
- يحمي من الاكتئاب: يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى الإصابة بالتوتر الشديد، القلق، والكآبة.
- فقدان الشهية: من الممكن أن يؤدي نقص الزنك إلى فقدان الشهية وإلى خلل في حاسة الذوق.
مصادر الزنك الطبيعية:
- بذور السمسم
- بذور اليقطين
- فطر شيتاكي
- اللحوم الحمراء
- الأجبان الصفراء
- المكسرات النيئة
- الشوكولاتة الداكنة
- الأسماك
- الخضروات الورقية الخضراء
- الأفوكادو
- المأكولات البحرية
- خبز القمح الكامل، الحبوب والبقول المجففة
