يصاب العديد من الأشخاص بتشنجات في الساق خصوصا في فترة الليل، لذا قدم موقع برايت سايد الأسباب الرئيسية وراء هذه التشنجات التي تحدث ليلاً.

مثل:

-القدم المسطحة

-تشوهات مفصل الركبة

وهناك بعض الأسباب الأخرى تتعلق بالنشاط والوضعية وهي:

-الوقوف لفترة طويلة أثناء النهار أو الجلوس بوضعيات ثابتة

-ممارسة تمارين شديدة مجهدة للعضلات

وهناك مشاكل عصبية تتمثل في:

-مرض الباركنسون ،التصلب الجانبي الضموري ALS ، ‎التصلب_العصبي_المتعدد MS

وهناك بعض مشاكل التي تتعلق بالتمثيل الغذائي:

-قصور الغدة الدرقية

-السكري

-انخفاض المغنيسيوم

تناول بعص الأدوية مثل:

-الستاتينات الخافضة للكوليسترول

-موانع الحمل الفموية

مشاكل الدورة الدموية

وعن الحالات التي يشكل فيها تشنج الساق مؤشر خطر، إنها تتمثل في التالي:⁦

إذا منعك التقلص من النوم بشكل جيد

استيقظت عدة مرات ليلًا بسببه

حدوث التشنجات في أماكن أخرى غير القدمين واليدين

مصاحبة التقلصات لأعراض أخرى كالألم والتورم

ولـ تقليل حدوث تشنج الساق:

تغيير وضعية الساق بين الحين والآخر

كمادات دافئة أو الاستحمام بماء دافئ

يمكن للكمادات الباردة أن تشعر بالراحة

تقليل الكافيين خلال اليوم

لبس الأحذية المريحة