للحفاظ على حاسة السمع عليك تناول الأطعمة المهمة لصحة حاسة السمع وتضمينها في قائمة الأطعمة الصحية التي نقدمها لأطفالنا، كما هو الحال مع تقدم العمر وزيادة الضوضاء، إلى جانب بعض الأمراض المعدية التي تصيب الأذن تبدأ قوة السمع بالضعف تدريجياً ، فهناك بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن تبطئ أو تمنع بعض أنواع فقدان السمع، بحسب موقع Style craze.

1- بعض المهن يتعرض أصحابها للأصوات العالية كالموسيقيين، والعاملين في مواقع البناء والحفر وغيرهم، الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم كالموز والخرشوف والبطاطا تحمي من الإصابة بفقدان السمع الناتج عن الضوضاء.

2- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D وأوميجا 3، كأسماك التونة والسلمون والأنشوجة تحمي من فقدان السمع الناتج عن التقدم بالعمر، من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 وفيتامين D مرتين في الأسبوع على الأقل.

3- التعرض للضوضاء الشديدة يمكن أن يؤدي إلى تكون الجذور الحرة الضارة التي تسبب موت خلايا الشعر الداخلية للأذن، تعمل مضادات الأكسدة وحمض الفوليك على منع الضرر الناتج عن الخلايا الحر، الموجودان في أطعمة مثل البيض والهليون والمكسرات والسبانخ والفراولة والطماطم.

4- الشكولاتة الداكنة أيضا مهمة لحاسة السمع بسبب الزنك الموجود بها والذي يحمي من فقدان السمع المرتبط بالعمر، كذلك يمكن أن نجده في المحار، وكبد ولحم البقر.