يعد البرجر من الأطعمة سريعة التحضير التي يحب الكثير من الأشخاص تناولها نظراً لمذاقها الشهي واللذيذ مما يدفع البعض إلي تناولها في المطاعم وشرائها من المحلات ولكن بطريقة غير صحية تضر الجسم و تؤدي إلي زيادة الوزن.
ومن جهتها أوضحت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، إذا كنت من الأشخاص التي تعشق تناول البرجر وتخشى من السعرات الحرارية وزيادة الوزن.
ووفقاً لما ذكره موقع “صدى البلد”، إليكم بعض النصائح التي عليك اتباعها قبل تناوله وهي .
– استبدل الخبز بـالخس أو ملفوف
-استخدم لحم العجل الخالي من الدهون
– استبدل المايونيز بالكاتشب فهو أقل ضرراً ودسماً من المايونيز
– استبدل المخلل بالطماطم الطبيعية أو البصل
– تجنب وضع الجبن فهي غنية بالدهون والسعرات الحرارية أو قم باختيار جبنة الموزاريلا قليلة الدسم.
