قبل أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم على قلبك، يمكنك استخدام مجموعة من الحيل البسيطة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون دواء، مع مجموعة من الحيل الطبيعية إليك أبرزها وفقا لموقع “بولد سكاي” الهندي.
قلل من إجهادك
إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر بمجرد أن تعرف ما الذي يسبب لك التوتر في كثير من الأحيان ، يمكنك محاولة ممارسة تقنيات الاسترخاء المختلفة مثل التأمل أو اليوجا التي ستساعد في تخفيف التوتر.
تناول الشكولاتة الداكنة
لاحظت دراسة، أن استهلاك الشكولاتة الداكنة كان مرتبطًا بانخفاض كبير في مستويات ضغط الدم بغض النظر عن العمر أو التاريخ العائلي للفرد .
تناول البروبيوتيك
أشارت الدراسات إلى أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يقلل بشكل كبير من ضغط الدم لذا ، قم بتضمين البروبيوتيك كجزء من نظامك الغذائي للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية
– قلل من تناول الكافيين
قلل من تناول الكافيين لأن شرب أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا قد يزيد من مستويات ضغط الدم لديك. تحدث إلى طبيبك حول آثار الكافيين على مستويات ضغط الدم لديك.
– قلل من تناول السكر
وفقاً لإحدى الدراسات، ارتبط انخفاض استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر والسكريات بشكل كبير بخفض مستويات ضغط الدم. يزيد استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر الزائد من خطر الإصابة بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 .
