يعتبر الصداع من أكثر اضطرابات الجهاز العصبي شيوعًا، وتشير الأبحاث إلى أن ما يقرب من نصف السكان البالغين في جميع أنحاء العالم يعانون من الصداع، سواء كان الخفقان المفاجئ أو الألم المستمر، يمكن أن يكون الصداع مؤلمًا جدًا ويتداخل مع الأداء الطبيعي.
ووفقًا لما قدمة موقع “times of india” إليكم أبرز الأطعمة التي تساعدك على التخلص من الصداع…
“القهوة”
تعتبر القهوة دائمًا مكانًا محيرًا في عالم الصداع، حيث أن شرب القهوة يمكن أن يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص، في حين أن بعض أنواع القهوة يمكن أن توفر راحة فورية من آلام الخفقان، كما أن شرب القهوة الجافة بكمية صغيرة يساعد في علاج الصداع حيث يمكن أن يساعد في تقليل حجم الأوعية الدموية التي توفر الراحة.
“اللوز”
يعد اللوز من أفضل الأطعمة الصحية التي تخلصك من الصداع، اللوز غني بالمغنيسيوم، ويمكن أن يساعد في تهدئة الصداع عن طريق استرخاء الأوعية الدموية، هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الصداع النصفي، جرب تناول ثلاث إلى أربع حبات من اللوز كل يوم.
“السبانخ”
تعد الخضروات الورقية مصدرًا غنيًا للمغنيسيوم، وهو فعال في علاج الصداع النصفي، تفيد الأبحاث بأن المغنيسيوم له خصائص قوية في تخفيف الصداع النصفي، والتي يمكن الاستفادة منها عن طريق تناول كوب من السبانخ المسلوق عندما تشعر بهذا الألم الخفقان في رأسك.
“بذور الكتان”
بذور الكتان علاج شائع للصداع ومصدر غني بأوميغا 3 التي يمكن أن تساعد في تقليل آلام الصداع النصفي، نظرًا لأن العديد من آلام الصداع يحدث فقط بسبب الالتهاب، فإن تناول نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع . .
“البروكلي”
الخضروات الخضراء ليست فقط خضروات خضراء صحية بشكل عام، بل إنها منخفضة الحساسية ومرتفعة في المغنيسيوم، تناول البروكلي المطبوخ أو المطهو على البخار مع رشة من الفلفل الحار لتخفيف الصداع النصفي.
