يواجه ملايين الأشخاص حول العالم مشكلة الشخير المزعجة أثناء النوم، ومن الممكن أن يدل هذا على المعاناة من مشكلة تحتاج إلى استشارة طبية، فقد يعني الشخير بصوت عالٍ عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
ولهذا دعا الباحثون كل من يعاني هذه المشكلة إلى استشارة الطبيب، كما نصحوا بالاعتماد على بعض الوصفات الطبيعية للحد منها.
وفي هذا السياق، وجد خبراء من المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية في الولايات المتحدة الأميركية أنه يمكن الاعتماد في هذا على طريقة سهلة تقوم على الوقوف لوقت طويل نهاراً، أو على تحريك الساقين بين الحين والآخر أثناء الجلوس، ورأوا أن الجلوس لمدة طويلة يسبب احتباس السوائل في الجسم، ما يؤدي إلى تضييق في القصبة الهوائية والمريء، وهذا يحدّ من القدرة على التنفس بشكل طبيعي.
كذلك يمكن التخلص من هذه المشكلة من خلال شرب كوب يحتوي على خلاصة الزنجبيل الدافئة مع العسل قبل النوم مساءً، فهذا يحدّ من تأثير الجراثيم ويعزز إفراز اللعاب، فيخفّ الشخير.
ومن المفيد أيضاً في هذا السياق تناول الموز أو البرتقال أو الأناناس، لأن هذه الفواكه تحتوي على الميلاتونين الذي يساعد على النوم بشكل طبيعي ليلاً.
