ترغب كل سيدة في الحصول على جمال مثالي وجسم رشيق، وأصبح ذلك يشكل حالة من الهوس عند البعض، ويتطلب الحصول على ذلك يجب اتباع بعض الخطوات، وتبدأ من الاهتمام بالبشرة وتغذيتها وترطيبها لتبدو أصغر وأجمل.

وبحسب أخصائية التغذية “روان عطا” من الضروري أن يحتوي الطعام على البروتين وكافة المعادن كالحديد وأوميغا -3 والبوتاسيوم والفيتامينات مثل: (A, B, C)، مع الحرص على تنويع الأطباق اليومية وبكميات معتدلة.

من وجهة نظرها، فإن البيض من أكثر المصادر الغنية بالبروتين على الإطلاق، بجانب الدهون الصحية والعناصر الغذائية الأخرى، وأشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون يومياً البيض يتمتعون ببشرة صحية ووزن صحي.

يتميز العسل وخاصة العسل الأسود بمفعوله المثالي لإيصال الفيتامينات لبشرة المرأة بسرعة كما يمنح الوجه تورداً طبيعياً ويمنع التجاعيد، إضافة إلى مكافحته المشاكل الجلدية.

كما من المفيد تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان وإضافتها للطعام، فهي من أغنى المصادر النباتية بالأوميغا -3 التي تعمل على طرد السموم من البشرة وجعلها متألقة.

الأطعمة المفيدة لتسمين الوجه

تحتوي بذور السمسم على زيوت مفيدة جداً للجسم وتساعد على إبقاء البشرة ناعمة، وتفيد في علاج نحافة الوجه، لذلك ينصح بتناول ملعقة صغيرة منها مرتين خلال الأسبوع.

في حال رغبت السيدة نفخ خدودها، فإن خيارها الأفضل، جميع أنواع الفواكه المجففة لكونها من أفضل أطعمة تسمين الوجه، لاحتوائها على عدد كبير من السعرات الحرارية، كما أنها مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات.

بالإضافة لذلك، يُعدّ الموز والتفاح والعنب والخيار من أفضل الفواكه والخضار لتسمين الوجه لاحتوائها على فيتامينات (A, B, C)، وغناها بمضادات الأكسدة والكولاجين والإيلاستين، ما ينعكس على صحة البشرة إيجاباً، كما يمكن تناولها كوجبة خفيفة أحياناً.

من جهة أخرى، تلعب الشوكولاتة الداكنة دوراً جيداً في تسمين الوجه، لغناها بمضادات الأكسدة، وبالحديد، والنحاس والمنغنيز والمغنسيوم.

تنصح الأخصائية عطا بالتركيز على تناول الحبوب والبذور التي تحتوي على نسبة عالية من الهرمونات الأنثوية منها هرمون الأستروجين والبروجسترون، هذه الهرمونات هي المسؤولة عن زيادة أنوثة المرأة والتي من أهمها تكبير حجم الصدر.

لذا، يجب الاهتمام بالحفاظ على مستويات جيدة من هرمون الأستروجين من خلال تناول الأطعمة الغنية به.

فإذا كان جسم السيدة ينقصه هرمون الأستروجين، ستكون عرضة للإصابة بالأمراض أيضاً والغضب والانزعاج.

تلعب بذور الكتان دوراً في رفع مستويات هرمون الأستروجين بالجسم، لاحتوائها على مركبات كيميائية تعمل كإستروجينات نباتية.

الكاجو، وعين الجمل، والفول السوداني، من أفضل المكسرات التي تعمل على زيادة حجم الثدي، لاحتوائها على مستويات عالية من البروتين والدهون الصحية للجسم.

ومن الضروري الابتعاد عن التوتر والإجهاد العصبي، إذ هما من أكثر الأمور تأثيراً على هرمونات الجسم المختلفة بما فيها هرمون الأنوثة “الأستروجين”، لذلك من الجيد تجنب الأمور التي تسبب لها ذلك، قدر الإمكان للحفاظ على مستويات الهرمونات في جسمها، من خلال ممارسة رياضة اليوغا وتقنيات الاسترخاء كطرق تساعدها في التخفيف من مشاعر التوتر التي تنتابها أحياناً.