أعلن المركز الاتحادي الألماني للتوعية الصحية أن التوتر النفسي يُعيق إنقاص الوزن؛ إذ إنه يؤدي إلى إفراز هرمون التوتر «الكورتيزول»، الذي يتسبب في إبطاء عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، خاصة عملية حرق الدهون.
وينصح المركز الألماني لتجنب ذلك، بمحاربة التوتر النفسي من خلال تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل، والاسترخاء العضلي التقدمي، مع المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية التي تعمل على تنشيط الأيض.
كما أنه من المهم أخذ قسط كاف من النوم بمعدل يتراوح بين 6 و8 ساعات، فضلاً عن شرب الماء بكمية كافية تتراوح بين لتر ونصف وثلاثة لترات.
