يعتبر الأربعين سناً صعباً بالنسبة الى المرأة، خصوصاً أن غالب السيدات تنقطع عنهن الدورة الشهرية، وبالتالي تتكدس الدهون في الجسم عموماً وفي البطن تحديداً، ويجدن صعوبة في إنقاص أوزانهن رغم ممارسة الرياضة.
أورد موقع عائلتي نصائح لكلّ امرأة بلغت الاربعين من العمر وتبحث عن طرق فعالة لحرق الدهون من جسمها وبطنها، اتبعيها لتحقيق أفضل النتائج:
الحدّ من التوتر: كلّما تقدمت المرأة في العمر كلّما زادت مستويات التوتر والاجهاد لديها وهذا ما يترافق مع ارتفاع في مستويات الكورتيزول في الجسم الامر الذي يؤدي الى تراكم الدهون وتكدّسها. لذا، إذا كنت ترغبين في التخلص من الدهون واستعادة رشاقتك بعد الاربعين حاولي التخفيف من نسبة التوتر وذلك عبر ممارسة تمارين الاسترخاء كاليوغا مثلاً او القيام بالنشاطات المسلية.
تناول المأكولات بطريقة معاكسة: بحسب ما يقول ويؤكد خبراء التغذية، فإن أفضل وسيلة للتخلص من الدهون في سنّ الاربعين تكمن في تناول الطعام بطريقة معاكسة. أي مثلاً تناول الباستا الغنية بالكربوهيدرات في الصباح بدلاً من وجبة الفطور وذلك ليتمّ حرقها وتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالروتين على وجبة العشاء تفادياً لتراكم الدهون وتكدّسها في الجسم.
التركيز على الألياف: من اهم النصائح الواجب على المراة اتباعها مع بلوغها الاربعين من العمر هو استهلاك ما لا يقلّ عن 25 غراماً من الالياف الطبيعية يومياً والتي تساعدها في حرق الدهون والحفاظ على رشاقتها.
إرباك العضلات: قد تكون هذه المعلومة مفاجئة، لكن تبيّن أنّ العضلات تعتاد على نفس أنواع التمارين الرياضية وهذا ما يحول دون حرق الدهون. لذا، إذا كنت تريدين في حرق الدهون مع بلوغك سنّ الاربقعين عليك إرباك العضلات وذلك عن طريق التنويع في التمارين الرياضية.
