يُعد فيتامين “ج” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهو معروف بحمض الأسكوربيك، وهو مصدر غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على نمو الجسم ويقوي المناعة بشكل فعال، فله دور في تكوين الأوعية الدموية والغضاريف والعضلات والكولاجين في العظام، كما يسرع عملية شفاء الجروح.

وإليك الآن مصادر فيتامين ج الطبيعية وفقاً لموقع only my health:

1- الجوافة.

2- الفلفل الأحمر الحار.

3- الزعتر.

4- البقدونس.

5-السبانخ.

6-الكرنب.

7-الكيوي.

8-الكرنب

9- الليمون.

10- البابايا.

11- الفراولة.

12- البرتقال.

13- الكريز .

14-الطماطم .