تتعدد الفوائد الصحية للصوديوم، مثل ضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل بالجسم، إلا أن ارتفاع مستوياته عن الحد الطبيعي قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة العامة.
ووفقًا لموقع “Health line”، إليكم أسباب وأعراض ارتفاع الأملاح بالجسم ونصائح للحفاظ على توازنها.
أعراض ارتفاع الأملاح بالجسم
يتسبب ارتفاع الأملاح بالجسم في الإصابة ببعض الأعراض المزعجة، وأبرزها:
– تقلص العضلات.
– الشعور بالخمول ونقص الطاقة.
– العطش المستمر.
– تورم القدمين.
– آلام في أحد جانبي الجسم.
– رعشة الجسم في الحالات المتأخرة.
– الإسهال.
أسباب ارتفاع الأملاح بالجسم
ترتفع نسبة الصوديوم بالدم، عندما تقل مستويات الماء بالجسم، بسبب العوامل التالية:
– الإصابة بالجفاف، نتيجة التقيؤ المستمر أو الإسهال الحاد أو فرط التعرق.
– تناول بعض الأدوية التي تتسبب في نقص السوائل بالجسم، مثل الستيرويد المستخدم في مجال كمال الأجسام وأدوية خفض ضغط الدم.
– استهلاك ملح الطعام بكميات كبيرة أو الإفراط في تناول الأطعمة المالحة.
– كثرة التبول، نتيجة الإصابة بالسكري أو الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات المدرة للبول.
– قلة شرب الماء يوميًا.
علاج ارتفاع الأملاح بالجسم
– تناول مدرات البول تحت إشراف الطبيب، للتخلص من السوائل المحبوسة بالجسم عن طريق البول.
– اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم، للسيطرة على ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل بالجسم.
– الابتعاد عن الأطعمة المالحة، وتقليل ملح الطعام المستخدم في طهي الطعام.- تجنب الكحوليات والمشروبات المنبهة والمياه الغازية.
– شرب كميات وفيرة من المياه، تتراوح من لتر ونصف إلى لترين يوميًا، مع مراعاة تناول الأطعمة الغنية بها، مثل الخضروات والفواكه.
