عادة ما يؤدي ضعف الأمعاء إلى الإمساك بسبب عدم كفاية تناول الماء ، وعدم كفاية الألياف الغذائية ، والاضطراب أو الروتين ، والإجهاد.
لذا كشف موقع “بولد سكاي” الهندي عن أبرز طرق علاج الِإمساك:
– الموز
الموز غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات التي تساعد على استعادة صحة الجهاز الهضمي. هذه الفاكهة فعالة في علاج مشاكل المعدة حيث تساعد في استعادة وظيفة الأمعاء والشفاء من اللإمساك. تناول موزة كاملة إذا كنت تواجه مشكلة في الذهاب إلى الحمام في الصباح.
– البرتقال
تتمتع الفواكه الحمضية مثل البرتقال باحتوائها على العديد من فيتامين سي الملين للبراز والألياف، ويحتوي البرتقال أيضًا على Naringenin ، وهو فلافونويد يمكن أن يعمل كملين ، مما يسمح بمرور البراز بسلاسة .
– توت العليق
يساهم توت العليق في زيادة حجم البراز لمساعدة الطعام على التحرك بسلاسة عبر الجهاز الهضمي، ويساعد التوت أيضًا في تحسين عملية الهضم.
– كيوي
يمتلك الكيوي نسبة عالية من الألياف والماء مما يجعله فاكهة ممتازة لتحريك أمعائك، كما أن الكيوي من الملينات الممتازة ويؤدي إلى تكوين براز أكثر كثافة ونعومة .
– التفاح
يخفف تناول التفاح من الإمساك بسبب وجود ألياف البكتين، والتي يمكن أن تساعد في تسريع حركة البراز عبر الأمعاء ، وتحسين أعراض الإمساك.
