يُعاني الكثير من الأشخاص وخاصة مرضى “القولون” من الإمساك، ولاسيما بعد تناول وجبة طعام مليئة بالدهون أو أطعمة مقلية، كما أنه يتسبب في الشعور بالضيق والتوتر.

ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، إن أغلب الطرق الطبيعية المستخدمة في علاج الإمساك تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الطبيعية والتي تتعارض مع مشكلات القولون؛ لذا يُقدِّم الاستشاري حلمي عشرة نصائح سحرية من شأنها تحسين أعراض الإمساك دون الإضرار بالقولون، وتتمثل هذه النصائح في الآتي:

1- شرب كوب لبن كامل الدسم يوميا مع الإفطار.

2- تناول كوب زبادي كامل الدسم بعصير الليمون قبل النوم.

3- تناول حبة برتقال أو يوسفي أو خوخ أو برقوق كامل أو سموزي، لا يفضل عصير وضروري يكون بدون سكر.

4- تناول حبة تفاح بدون قشر مع برتقالة في نفس الوقت.

5- تناول حبة موز بين الإفطار والغذاء.

6- تقليل النشويات قدر المستطاع.

7- ممارسة المشى كل يوم ع الأقل ثلث ساعة حتى لو بالبيت.

8- عمل مساج للبطن في حركات دائرية لمدة ربع ساعة مع الاستلقاء على الظهر.

9- شرب كوب كمون منقوع بدون سكر بين الغداء والعشاء.

10- شرب مياه قدر المستطاع، لكن مهم جدا أن تكون باردة وليست مثلجة، وبالتدريج.