يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي قائم على استهلاك الزبادي الطبيعي الخالي من الدهون والتفاح لتسريع عملية نحت الجسم بشكل فعال عن طريق تكسير الدهون التي تتراكم في أجزاء مختلفة من الجسم.
وأوضح الخبراء كيفية تطبيق الرجيم وفق موقع “برايت سايد”:
الإفطار
كوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر ومن أي نوع من المحليات الصناعية، وملعقة طعام من العسل الطبيعي، كوب قهوة أو شاي أو حليب طبيعي من دون سكر، قطعة متوسطة الحجم من التوست المصنوع من القمح الكامل.
وجبة خفيفة
يمكن تناول كوب من اللبن الزبادي غير المحلى والأفضل أن يكون قليل الدسم.
الغداء
تتضمن هذه الحمية اختيار قطعة متوسطة الحجم من السمك المشوي أو من الدجاج الخالي من الدهون مع القليل من صلصة خفيفة جداً، طبق من سلطة خضار مشكلة، كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم وغير المحلى، حبة تفاح متوسطة الحجم.
العشاء
تسمح هذه الحمية بتناول عشاء يحتوي على كوب من اللبن الزبادي خفيف الدسم من دون أي إضافات للتحلية وكوب يحتوي على قطع حبة تفاح متوسطة الحجم.
ومن الأفضل عدم تطبيق هذه الحمية لمدة تزيد على 4 إلى خمسة أيام من أجل منع المعاناة من أي نقص في المغذيات الأساسية التي يحتاج اليها الجسم لأداء وظائفه بطريقة طبيعية.
