يوصي الأطباء بضرورة تناول المكسرات بشكل مستمر لما لها من فوائد صحية عديدة، وبشكل خاص هناك العديد من المزايا لإضافة الجوز في النظام الغذائي باستمرار.
فهو يحتوي على بعض العناصر الغذائية المفيدة التي يحتاجها جسمك، بحسب ما ذكره موقع “vitaminews”، إليكم فوائده.
– العصائر المصنوعة من الجوز هي بديل رائع للعصائر التي عادة ما تتناولها أثناء ممارسة الرياضة، كما أنه يقلب الشهية في رفض بعض الأطعمة التي قد لا تكون صحية لنظامك.
– يساعد في إنقاص الوزن، الجوز رائع من حيث علاقته بالتحكم في شهيتك ووزنك لأن الخصائص التي يحتويها تقلل الجوع، و أظهرت الأبحاث أن تناول الجوز يساعد على تعزيز طاقة الفرد وكذلك معدل الأيض، وعلى الرغم من وجود مستويات معينة من السعرات الحرارية في الجوز، إلا أن الجسم يمكن أن يكسر الكميات التي يحتوي عليها ويقلل من فرص زيادة الوزن.
– يزيد الجوز من معدل التمثيل الغذائي لديك ، لذلك يتم تكسير الأطعمة بسرعة عند تناولها كما يسمح استهلاك الجوز للجسم بتقليل مستويات الهيموجلوبين ، وهو أمر صحي لوظائف الجسم بشكل فعال.
-غني بالفيتامينات ، يحتوي الجوز على النسبة الصحيحة من الألياف والدهون والمعادن والفيتامينات وهو يدعم صحتك العامة.
– يعزز صحة القلب، حيث يدعم استهلاك الجوز صحة القلب الجيدة و يحتوي الجوز على خصائص لتقليل مستويات ضغط الدم ومستويات الكوليسترول كما أن هذه العناصر تساعد في الحد من أمراض القلب لأن المكسرات تحتوي أيضًا على دهون أوميغا 3 الصحية.
– يمنع مرض السكري، حيث يعتبر الجوز رائعًا للتحكم في الوزن ، وعلى هذا النحو ، فهو جيد في منع الجسم من الإصابة بمرض السكري – النوع الثاني على وجه التحديد.
– يعزز صحة القلب، حيث يدعم استهلاك الجوز صحة القلب الجيدة و يحتوي الجوز على خصائص لتقليل مستويات ضغط الدم ومستويات الكوليسترول كما أن هذه العناصر تساعد في الحد من أمراض القلب لأن المكسرات تحتوي أيضًا على دهون أوميغا 3 الصحية.
