يمد الماء الجسم بالرطوبة التي يحتاج إليها لأداء وظائفه الحيوية، ورغم هذا لا يشرب الكثيرون الكمية الكافية منه.

فإن كنت من هؤلاء إليكِ بعض الحيل البسيطة التي يمكن أن تساعدك على حل هذه المشكلة.

استعيني بالقشة

إذا كنت لا تتناولين الكمية الكافية من الماء يومياً من المفيد جداً أن تزودي عبوتك بقشة، فهذا يجعل العملية أكثر سهولة كما يدفعك إلى تكرار القيام بها في فترات متقاربة.

أضيفي النكهات إلى مائك

فإن كنت لا تحبين افتقار الماء إلى الطعم يمكنك أن تضيفيه بنفسك باستخدام شرحات الليمون أو أوراق النعناع أو حبات الفراولة أو الخيار أو البطيخ.

كلي الماء

ويعني هذا أن تتناولي بعض أنواع الطعام التي تحتوي على نسبة مرتفعة منه ومنها البطيخ والشمام والخيار والخس والفجل والطماطم والفليفلة والفراولة والكوسا، ومن المعروف أن الكمية المطلوبة والضرورية للجسم من الماء يومياً هي 7 إلى 8 أكواب.