يعطي الرياضيون أهمية كبيرة للتغذية، فتعويض السوائل والعناصر الغذائية بعد الرياضة والتمارين يساعد على إصلاح وتجديد العضلات، وإذا لم يتم تعويض العناصر الغذائية أثناء وبعد التمرين فقد يعاني الرياضيين من التعب وعدم القدرة على إكمال ومواكبة شدة التمرينات.
وأحد المغذيات والمشروبات الذي لا يحظى بالاهتمام اللازم ويجهلون فوائده للتعافي بعد التمارين هو الحليب، فمن فوائد تناول الحليب بعد الرياضة أن المغذيات الموجودة بالحليب من بروتين وكربوهيدرات وفيتامينات ومعادن وماء يتم امتصاصها بالجسم بسرعة، وأيضًا من فوائد تناول الحليب بعد الرياضة أنه ينتج طاقة للجسم فيتم تعويض مخازن الأغذية بعد التمارين، فأظهرت الأبحاث الجديدة أن الحليب عند استهلاكه بعد التمرين لتسريع تعويض العناصر الغذائية وعملية الشفاء للعضلات ففوائد تناول الحليب بعد الرياضة تساوي بنفس القدر فوائد المشروبات الرياضية المتوفرة تجاريًا ويمكن أيضًا أن يزيد من نمو العضلات.
ويمكن للرياضيين الذين يحتاجون إلى بروتين إضافي الحصول على احتياجاتهم من خلال تناول من حصة إلى حصتين من الأغذية المرتفعة بالبروتين ومنها الحليب، فمن فوائد تناول الحليب بعد الرياضة أنه يصبح ليس هناك حاجة إلى مكملات البروتين أو الأحماض الأمينية، فيفضل دائمًا الحصول على البروتين من مصادر الغذائية طوال اليوم للحصول على المزيج الكامل من الأحماض الأمينية اللازمة للجسم والسهلة الهضم، وأيضًا من فوائد تناول الحليب بعد الرياضة أن الحليب مصدر جيد للكربوهيدرات، فالكربوهيدرات التي يتم استهلاكها في غضون 30 دقيقة بعد التمرين يتم نقلها للعضلات لاستخدامها أو تخزينها على شكل جليكوجين للتمارين القادمة، فعدم استهلاك كمية كافية من الكربوهيدرات بعد التمرين يؤدي إلى الشعور بالتعب وآلام بالعضلات.
ومن فوائد تناول الحليب بعد الرياضة أنه أيضًا يحتوي على فيتامين D و فيتامين A، حيث يساعد فيتامين A على النمو الصحي للأنسجة، ويساعد فيتامين D على استخدام معادن الكالسيوم والفسفور بالجسم، وتساعد معادن الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم في الحفاظ على عظام قوية وأداء عضلات سليم وتوازن السوائل.
