يوجد العديد من الأطعمة التي يجب تناولها، إذا كنت تشكو من نزلات البرد والأنفلونزا، إليك أبرزها وفقاً لموقع “برايت سايد”.
- حساء الدجاج
وعاء تبخير المرق ضروري لنزلات البرد، حيث تشير الأبحاث إلى أن له تأثيرًا مضادًا للالتهابات قد يساعد في علاج أعراض نزلات البرد.
- الفلفل الحار
يتميز الفلفل الحار باحتوائه الكابسيسين ، وهو مكون يمكن أن يقلل أعراض البرد والأنفلونزا يعمل هذا كمزيل للاحتقان والبلغم ، ويزيل السعال وانسداد الأنف.
- الزنجبيل
كوب ساخن من شاي الزنجبيل يمكن أن يكون صديقك المفضل لنزلات البرد، له تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات، بينما الزنجبيل يخفف الاحتقان ويقلل من السعال ويهدئ الحلق.
- المشروم
كما أن لها فوائد صحية كبيرة لأنها تقوي المناعة ومصدر غني للسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك خصائصه القوية المضادة للفيروسات تجعله طعامًا رائعًا لمكافحة البرد.
- التوت البري
يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تسمى كيرسيتين والتي ترفع مناعتك ومحاربة نزلات البرد والانفلونزا.
