يرتكب البعض أخطاء بسيطة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مزعجة وبحاجة لإيجاد حل، كالاستحمام بماء فاتر لمدة طويلة، فهذه العادة السيئة يمكن أن تسبب جفاف بشرة الجسم والوجه.
مما ينتج عنها أيضاً تهيّج الجلد والحكة، لذا من الأفضل ألا يتم تعريض الجسم لهذا الماء لمدة تزيد على 10 دقائق كحد أقصى.
كما يرتكب الكثير من الأشخاص أخطاء ويعتقدون أنها لا تسبب أي ضرر أيضاً منها الاستحمام بعد ممارسة التمارين بساعات عدة، فمن المهم فعل هذا بالماء البارد بعد مدة غير طويلة وغير قصيرة جداً.
والسبب أن هذا الماء يعمل على تهدئة العضلات وتخفيف الألم في حال الشعور به، ومن الضروري بعد مرور نحو 30 دقيقة من انتهاء التمارين تناول أطعمة تحتوي على البروتين والقليل من الكربوهيدرات.
فهذا يساعد على إعادة بناء العضلات، والأمر الأكثر أهمية هو شرب كمية كافية من الماء من أجل ترطيب الجسم بعد خسارته كمية كبيرة من الماء نتيجة التعرّق.
