يعتبر اليود من أهم المعادن الأساسية التي يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي وذلك لأن الغدة الدرقية تحتاجه لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، التي لها العديد من المسؤوليات المهمة في الجسم، ووفقا لتقرير لموقع healthline يحتاج الجسم لـ150 ميكروجرام يوميا لمعظم البالغين بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات ، تكون المتطلبات أعلى، ويمكن أن يؤدي نقص اليود إلى تورم الغدة الدرقية ، المعروف باسم تضخم الغدة الدرقية ، وقصور الغدة الدرقية ، والذي يمكن أن يسبب التعب وضعف العضلات وزيادة الوزن.

إليك أهم المصادر الغذائية الغنية باليود:

1-الأعشاب البحرية

2-سمك القد

3-منتجات الألبان

4-الملح المعالج باليود

5-الجمبري

6-التونة