يعاني العديد منا من تأثير درجة الرطوبة في الجو، على البشرة والجسم بشكل كبير، وهو الأمر الذي يمكن أن يصيب بعض الأشخاص بـ الجفاف، والدوار والإغماء في بعض الحالات.
كشف معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، في تصريح خاص لموقع صدى البلد الإخباري، بأن التغلب على مشكلة الجفاف الناتج عن الرطوبة تبدأ من تغيير نظام الحياة واتباع بعض النصائح والعادات الصحية اللازمة للمحافظة على الجسم والبشرة بشكل عام، ومن أبرز هذه النصائح:
– استخدام واقي من الشمس “”sunblocks والذي يتناسب مع البشرة، وذلك قبل النزول من المنزل بـ ٢٠ دقيقة.
– تناول الفواكه والخضار بانتظام يوميا.
– التركيز على شرب 8 أكواب من المياه يوميا.
– ممارسة التمارين الرياضية 4 مرات في الأسبوع على أن يتراوح وقت التمرين 40 دقيقة، ويتم التركيز على تمارين الكارديو، مثل : الجري، و ركوب العجلة، و نط حبل).
– عند شعور بـ جفاف البشرة يجب عمل تحاليل د، أ، سي للاطمئنان ومعرفة الأسباب، وعلاجها.
– الاستحمام بماء بارد، حيث أن من دورها أن ترفع مناعة الجسم وتحافظ على رطوبة الجلد.
– تجنب استخدام المستحضرات الغير العضوية، مثل الشامبو فـ يجب استخدام المواد الطبيعية دون التدرج لاستخدام المواد الحافظة، ويجب استعمال صابون الفضة؛ حيث أن من مميزاته انه يقضى على البكتيريا والفيروسات الضارة ويحافظ علي الجلد.