تعد مشكلة الغازات و انتفاخ القولون، من المشاكل التي يعاني منها الكثير، وذلك نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدى إلى حدوثها.

كشف الدكتور تامر الشافعي،استشاري الأمراض الباطنة وأمراض الكبد والجهاز الهضمي، عن نظام غذائي صحي لعلاجها.

– امضغ الطعام جيدا

– قسم وجبات الطعام ل 5 وجبات منهم 3 وجبات أساسية و2 وجبه سناكس

– تناول اللبن الرايب والزبادي

– تناول الأرز الأسمر

– تناول الأطعمة و الخضروات الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ والكرفس

– تناول الشوفان

– تناول المشروبات التي تهدئ القولون مثل الكراوية و الزنجبيل و الميرمية والبابونج والشمر والنعناع والكركم والقرنفل والقرفة والشاي الأخضر

– تناول معلقه خل التفاح يوميا علي السلطة

– الإكثار من تناول الماء

– تناول الموز والأناناس والفراولة

وإليكم نظام غذائي لمريض انتفاخ القولون:

– الأفطار

قطعة جبن قريش + 2 معلقة مربي + 1 رغيف خبز اسمر + تفاحة مقشرة

– بين الأفطار والغداء

5 حبات فراولة

-الغداء

سمك مشوي أو فراخ مشوية + 6 ملاعق أرز اسمر + طبق سلطة ( معلقة صغيرة خل تفاح + معلقة صغيرة زيت زيتون)

– بين الغداء والعشاء

ثمرة موز

– العشاء

كوب لبن رايب أو كوب زبادي + تفاحة مقشرة.