يلعب الكروم دوراً هاماً في تحسين نسبة الأنسولين في الدم، فضلًا عن فوائده الأخرى المتمثلة في أنه يمكن الجسم من استقلاب البروتين والكربوهيدرات والدهون بطريقة أكثر فعالية، كما أنه يساعد على فقدان الوزن أيضًا.
ويمكن الحصول على الكروم بسهولة بحسب ما نقل موقع إرم نيوز،من مصادر غذائية مثل: البروكلي، والكبد، وخميرة البيرة، ولا ينبغي أن يتهاون الشخص في الحصول عليه، حيث إن أي نقص يؤدي إلى ضعف تحمل الجلوكوز، والذي بدوره سيؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
الإضافة إلى ذلك، فإنه يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب.
ونظرًا لأن الجسم يحتاج إليه كمية صغيرة، فمن الأفضل الحصول عليه من الطعام بدلًا من تناول المكملات الغذائية، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على معدن الكروم وتجب إضافتها لنظامك الغذائي وهي على النحو التالي:
البروكلي
يحتوي البروكلي على كمية وفيرة من معدن الكروم والتي تكفي للحصول على الاحتياجات اليومية من هذا المعدن، لذا تأكد من جعل البروكلي جزءاً من نظامك الغذائي اليومي.
البطاطس
تعد البطاطس من أفضل الأطعمة المتوافرة والتي يحبها الجميع بأي شكل من الأشكال، وهي تعد أيضًا مصدرًا جيدًا لهذا المعدن.
الفاصوليا الخضراء
يمكن طهي الفاصولياء الخضراء على البخار أو قليها أو طبخها، وتعد من الأغذية الصحية والمفيدة، كما أنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية بما في ذلك الكروم.
المأكولات البحرية
يجب تضمين المأكولات البحرية في نظامك الغذائي، وليست بسبب طعمها المحبب للجميع ولكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية بما في ذلك الكروم.
الحبوب الكاملة
. لأنها مفيدة للصحة العامة، لذا فهي مصدر جيد لمعدن الكروم.
