أثبتت دراسة حديثة، أنه هناك طريقة بسيطة وسهلة لتعزيز متوسط العمر المتوقع، والتي تكمن في المشي لمدة ساعة تقريباً كل يوم.
وأكدت العديد من الدراسات، أن مفتاح العيش لفترة أطول يكمن في اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وفقًا لما نشرته صحيفة “اكسبريس” البريطانية وفق صحيفة الشرق الأوسط.
كما أوضحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، أن طريقة المشي توصف بـ”العلاج المعجزة الذي كنا ننتظره جميعا”. حيث يمكن أن يساعد إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة على تجنب الموت المبكر بسبب الأمراض المختلفة، ما يعزز زيادة متوسط العمر المتوقع.
وتكمن إحدى أسهل الطرق وأفضلها لتحسين الصحة العامة وتعزيز طول العمر في المشي بسرعة كل يوم، وفقا للهيئة.
فيما قال أندرو ميرل اختصاصي التغذية إنه على الجميع التفكير في المشي بسرعة لمدة 60 دقيقة كل يوم، مؤكدا أنه ليس ضروريا استكمال هذه الصورة دفعة واحدة، ويمكن توزيع هذا التمرين طوال اليوم، لجعله أكثر راحة.
وأضاف أنه يجب أيضا الجمع بين المشي وتمارين القلب والأوعية الدموية الأكثر كثافة. وكتب على مدونته “لقد وجدت أن التمرين هو مُحسن قوي للأداء على أساس يومي، وأنا الآن أعرف كيفية التمرين لزيادة العمر الصحي”.
وأشارت الدراسة إلى أنه إذا لم تكن لديك القدرة على ممارسة ساعة كاملة من المشي كل يوم، فهناك بدائل سهلة أيضا، بينها 15 دقيقة فقط من التمارين كل يوم يمكن أن توفر لك بعض الفوائد. ومقابل كل 15 دقيقة إضافية من النشاط اليومي الذي تقوم به كل يوم،
ينخفض خطر الوفاة المبكرة بنحو 4%، كما زعم العلماء. وستضيف أيضا حوالى ثلاث سنوات إضافية إلى متوسط العمر المتوقع.
