يعاني الكثير من الكرش ويريدون التخلص منه بسرعة وبدون حرمان إليك خطة رجيم لمدة 7 أيام تخلصك من الكرش بكل سهولة ويمكنك إتباعه خلال عيد الأضحى.
وإليك الخطة وطريقة تطبيقه يقدمها موقع “بولد سكاي” الهندي.
قبل الإفطار
كوب عصير برتقال بدون سكر أو كوب جريب فروت.
الأفطار
شوفان بلبن خالي الدسم.
بعد الأفطار
2 كوب ماء.
سناك بعد 4 ساعات
ثمرة تفاح.
الغداء
شريحتان من اللحم المشوي + طبق سلطة خضراء+3 ملاعق أرز أبيض.
أو
شريحتان من البرجر المشوي+ طبق سلطة +طبق صغير مكرونة.
بعد الغداء
كوب قرفة بالجنزبيل أو كوب من المريمارية وبذور الكتان.
قبل العشاء
2 كوب ماء.
العشاء
بيضة مسلوقة +طبق سلطة.
