تخشى معظم النساء من زيادة الوزن خلال العطلات، وإذا كنت من بينهم، فينبغي تقديم النصيحة التالية، لذا قامت الدكتورة سكينة جمال إخصائي التغذية بتقديم أسرع رجيم لنسف الوزن الزائد والتخلص من الدهون، وفق صدى البلد…
إليك طريقة تطبيق الرجيم:
وجبة الإفطار
تشمل وجبة الإفطار بيض أومليت مع وضع نقطة من زيت الزيتون، ويُمكن تناول البيض المسلوق.
شرب كوب من اللبن خالي الدسم.
أوتناول شريحة من الجبن القريش مع ملعقة ونصف من الشوفان المطحون.
شرب كوب من الشاي الأخضر حسب الرغبة.
وجبة الغذاء
تتميز وجبة الغذاء بكمية كبيرة من البروتينات حيث يُمكن تناول اللحم المشوي أو الأسماك حسب رغبتكِ.
خبز النخالة.
سلطة الزبادي.
أو
تناول قطعة من الدواجن المحمرة مع الكونجاك.
شرب بعض المشروبات مثل القرفة تبعًا لرغبتكِ.
وجبة العشاء
تناول التونة بعد تصفيتها من الزيت أو شرائح الديك الرومي المدخن.
زبادي.
أو شرائح الديك الرومي المُدخن أو الجمبري.
تناول كوب من القهوة بدون سكر.
