من المعروف أنه يجب شرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، أما ما لا يعرفه الكثيرون فهو أنه يمكن الاعتماد عليه من أجل اتباع حمية لخسارة الوزن.

ويقوم رجيم الماء على اتباع هذا البرنامج لمدة 7 أيام:

اليوم الأول: تناول التفاح مع 8 أكواب من الماء خلال ساعات النهار.

اليوم الثاني: يجب شرب ما لا يقل عن 6 أكواب من الماء مع تناول الخضار والفواكه الطازجة.

اليوم الثالث: في هذا اليوم يجب أيضاً تناول الكمية نفسها من الماء مع حصة غير محددة من الخضار والفواكه، ويمكن هذه الطريقة أن تساعد على خسارة ما لا يقل عن كيلوغرامين إل 3 كيلوغرامات.

اليوم الرابع: يجب تناول 8 أكواب من الماء مع الموز والحليسب بكمية معتدلة.

اليومان الخامس والسادس: يجب الحرص على شرب 10 أكواب من الماء مع إضافة كمية معتدلة جداً من اللحم أو السمك المشوي من دون دهون والقليل من زيت الزيتون النيئ