دوالي الساقين من المشكلات الصحية والجمالية في آنٍ واحدٍ، ربما تكون أسبابها وراثية أو بسبب بعض الممارسات الخاطئة في الحياة اليومية.
تقدم عيادة ديفا للدوالي بعض النصائح والتعليمات لعلاج هذه المشكلة الشائعة والتخفيف منها:
1. حسن من الدورة الدموية :
مارس التمارين الرياضية أياً كانت حتى لو لم تبذل مجهوداً كبيراً كالقيام بالأعمال المنزلية أو التنزه . الحركة في حد ذاتها تحسن من دورتك الدموية .
2 . قلل من وزنك :
زيادة الوزن سبب رئيسي من أسباب الإصابة بالدوالي، وتخفيض الوزن يقلل من حدتها ويفيد في التخلص منها إذ أن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الساقين ويعيق الدورة الدموية .
3 . استخدم الجوارب الضاغطة :
استخدام الجوارب الضاغطة من أفضل الحلول المعترف بها لعلاج الدوالي وهي متوفرة طبية كانت أم تجارية.
4 . قم بتدليك ساقيك :
مثلما هو معروف فإن المساج يحسن من الدورة الدموية وبالتالي فإن حالة دوالي الساقين ليست استثناء ويفيد المساج في علاجها أو تخفيف آلامها.
5 . استلق على ظهرك رافعاً رجليك :
الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين لأعلى أثناء النوم أو من حين لآخر يفيد في تسهيل حركة الدم وتخفيف الضغط على ساقيك، وستشعر حتماً بالراحة بعدها.
6 . ادخل مضادات الأكسدة لنظامك الغذائي :
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تعمل على تقوية أوردة ساقيك وبالتالي تمنع تورمها وتمددها .
7 . مارس تمارين تقوية عضلات الساقين :
حاول ممارسة التمارين التي تركز على تقوية عضلات الساقين وابتعد عن الرياضات التي قد تؤذي عضلات ساقيك .
8 . استخدم خل التفاح :
من اشهر علاجات الدوالي المجربة، ببساطة قم بمسح الدوالي بخل التفاح أو لف قطعة قماش مبللة بخل التفاح حول ساقك ودعها لمدة 30 دقيقة وستخفف من ظهور الدوالي .
9 . أكثر من الأطعمة الغنية بالتوابل :
استخدام التوابل على اختلاف انواعها كالزنجبيل والثوم وغيرهما من المنكهات يساعد في تفكيك مادة الفيبرين والتي تترسب على جدران الأوردة والتي تزيد من حدة المشكلة .
- امتنع عن جميع ما يلي لكي تتجنب دوالي الساقين ولا تحتاج الى علاج دوالي الساقين :
– الجلوس مع تقاطع الساقين لفترات طويلة فالقيام بذلك قد يعيق الدورة الدموية .
– الاكثار من الملح: فالملح الزائد في الطعام واحد من أهم أسباب ظهور الدوالي .
– التدخين: اظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالدوالي .
– ارتداء الأحذية عالية الكعب: فهي تسلط ضغطاً كبيراً على أوردة الساقين .
