يعاني الكثير من الناس من ظاهرة “الأظافر السوداء”  في القدم بصورة مستمرة خلال فصل الصيف، وهو ما يشكل أمرا مؤرقاً.

وفقاً لموقع “كليفلاند كلينك” الصحي المتخصص، يقدم عددا من الحيل السحرية، التي يمكنها أن تمنع ظهورها:

– جرب أصابع السيليكون:

تساهم في امتصاص بعض الضغط من الجري.

– ابحث عن حذاء جري يناسبك:

أحصل على أحذية الجري، قم بزيارة متجر متخصص في الرياضة للحصول على تجهيزات احترافية.

من القواعد الأساسية الجيدة عند شراء أحذية الجري التأكد من وجود مساحة كافية في أصابع القدم، ولكن ليس كثيرًا بحيث تنزلق قدمك في الحذاء.

يجب التأكد من أن أصابع قدميك غير مضغوطة من الأعلى، وفكر كيف تتناسب جوربك مع الحذاء.

– أبقِ أظافر أصابع قدميك قصيرة:

كلما قل امتداد أظافر القدم، قل احتمال ارتطامها أعلى أو جانب الحذاء عند الجري. تأكد من قص أظافرك بشكل صحيح لتجنب أظافر القدمين.

– اربطِ الأربطة بشكل صحيح:

يساهم تعديل الأربطة في الحصول على ملاءمة أفضل.

– ارتدِ جوارب جيدة:

منع الرطوبة سواء كانت من قدم متعرقة أو من الطقس، الجوارب مهمة وستقلل من القص والاحتكاك، وتمنع الرطوبة التي يمكن أن تضر بشرتك وأظافرك.