تحتوي جميع الحميات الغذائية على الخضر والفاكهة، نظراً لغناها بالفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية الأساسية للجسم.

ثمة أنواع من الفاكهة غنية بالسكريات والوحدات الحرارية، ولذلك يوصى بالابتعاد عنها أثناء اتباع الحميات المنحفة.

كذلك تحتوي بعض الفاكهة الأخرى على سعرات حرارية قليلة وتعطي إحساساً جيداً بالشبع، ولذلك يوصى بالتركيز عليها أثناء اعتماد الحميات المنحفة.

في ما يأتي 7 أنواع من الفاكهة الصيفية التي تساعد على إنقاص الوزن:

البطيخ

يحتوي البطيخ على الكثير من الماء والقليل من الوحدات الحرارية، وهو غني بالفيتامينات A وB وC، مما يجعله مثالياً لتزويد الجسم بالطاقة وتوفير الإحساس بالشبع نظراً لغناه بالألياف، كما يساعد البطيخ على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم نظراً لاحتوائه على الكثير من البوتاسيوم والكاروتين، إضافة إلى العديد من المعادن الأخرى، والبطيخ الأحمر خال تماماً من الدهون والكولسترول، ولا يزيد الوزن أبداً.

الليمون

يحتوي الليمون على القليل من الوحدات الحرارية مقابل الكثير من الفيتامينات، ولاسيما الفيتامينين B وC، إضافة إلى الكثير من المعادن الضرورية مثل الفوسفور والمغنزيوم، وهو بالتالي ممتاز لتزويد الجسم بالنشاط والطاقة، كما يعتبر الليمون مثالياً لحرق الدهون، والتخلص من السموم، وتنظيم حرارة الجسم، وتوفير الإحساس بالشبع والامتلاء.

الموز

يحتوي الموز على الكثير من الألياف ويوفر بالتالي إحساساً كبيراً بالشبع مع قدر وافر من الطاقة، مما يجعله مثالياً في الحميات المنحفة، فالموزة الواحدة المتوسطة الحجم تحتوي على 110 وحدات حرارية، وتخلو تقريباً من الكولسترول والدهون، مما يجعل منها وجبة خفيفة مثالية.

الأفوكادو

صحيح أن الأفوكادو غني بالدهون، لكن تلك الدهون مفيدة جداً للجسم ولا تضرّ أبداً بالصحة. كما يحتوي الأفوكادو على نسبة منخفضة من السكر مقابل الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الكلسيوم، والحديد، والمغنزيوم، والبوتاسيوم والزنك والفوسفور، والأفوكادو ممتاز لتسريع الأيض عن طريق حرق الدهون وزيادة الطاقة.

الأناناس

الأناناس غني جداً بالألياف الطبيعية التي توفر الإحساس بالشبع، ويحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن الضرورية الجسم، وهو قليل الوحدات الحرارية وخال من الدهون، فيساعد بالتالي على إنقاص الوزن.

الكرز

يحتوي الكرز على العديد من العناصر الغذائية المهمة للصحة، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وله فوائد كثيرة في تحسين صحة القلب والوقاية من السرطان وتحسين النوم، كما أن الكرز له فوائد في إنقاص الوزن بحيث يحتوي على كمية جيدة من الألياف التي تحسن عملية الهضم ويوفر الإحساس بالشبع.

الخوخ

يحتوي الخوخ على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان، وهو غني بالألياف والبروتين، والسكريات الطبيعية والفيتامينات مقابل نسبة ضئيلة من الوحدات الحرارية، لذا، يساعد الخوخ على الإحساس بالشبع وهو بالتالي مثالي لإنقاص الوزن وحرق الدهون.