يحتاج جسم الإنسان دائماً إلى الفيتامينات والدهون أيضاً، ولكن يُفضَّل أن يحصل عليها من مصادر صحية، ويُعد فيتامين A من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويتم الحصول على أفضل امتصاص منه عن طريق العناصر أو المواد الغذائية التي نتناولها، ومن أفضل المصادر التي يتم الحصول عليه منها، الأفوكادو هي 700 ميكروجرام في اليوم، والمكسرات، وتبلغ الكمية الموصى لتناولها من فيتامين فوائد عديدة على صحة العظام والأسنان والعيون، وأخرى على البشرة.

وكشف الخبراء أن فيتامين A له مصادر عدة حيوانية كصفار البيض والنخاعات والكبدة والألبان والأجبان بجميع منتجاتها، وأخرى نباتية كالجزر والبرتقال والبطيخ والموز والقرنبيط، وغيرها من الخضراوات الورقية

ونعرض لكِ اليوم أبرز فوائد فيتامين A للبشرة، فضلا عن فوائد عامة للصحة، وفقاً لموقع “لكِ سيدتي”.

فوائد صحية عامة لفيتامين A

1- يمكنه تعزيز صحة العيون، ويلعب دورا كبيرا في الوقاية من الضمور يملك فيتامين البقعي، كما يمكن اعتباره علاجا فعالا لجفاف العين.

2- يساعد أيضا في تعزيز الجهاز المناعي بجسم الإنسان، ويمنع الإصابة بالكثير من الأمراض، كما يعلب دورا أساسيا في محاربة الالتهابات الموجودة بالجسم.

3- يعالج العديد من المشكلات المتعقلة بالشعر كالتساقط، فضلا عن دوره الكبير في ترطيبه وتنعميه، وإمداده بالصحة والقوة، ويساعد أيضا في عملية تسريع نمو الشعر وتطويله.

فوائد فيتامين A للبشرة

1-  يساعد في عمل تقشير سطحي للجلد.

2- يلعب دورا ضروريا في التئام الجروح.

3- يساعد في علاج حب الشباب، ويقضي على البثور.

4- يساعد الجلد على امتصاص المستحضرات المستخدمة في العناية بالبشرة.

5- له دور كبير في عدم تراكم الخلايا الميتة، وبالتالي يمنح البشرة نضارة وحيوية.

6- يقلل من ظهور الهالات السوداء تحت العينين.

7- يلعب دورا أساسيا في توحيد لون البشرة، وإزالة البقع الداكنة تدريجيا حتى تختفي تماما من الوجه.

8- يصغر ويقلل من حجم المسام الموجودة بالبشرة.

9- يساعد في عملية التوازن بالجلد، فيجعله غير دهني وغير جاف.

10- يجعل طبقات الجلد متماسكة وقوية، ويمنع ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.

11- يعزز الدورة الدموية بالوجه، وبالتالي يزيد من الكولاجين بالبشرة، وتمنحها مرونة ورطوبة.

12- يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة.

13- يحمي الجلد من الجفاف.

اقرأ أيضاً: في زمن كورونا.. نصائح طبية لحمل مريح وولادة آمنة