يساعد الشاي الأبيض الجسم على نحت الدهون وخسارة الوزن، ولهذا ينصح باتباع حمية تستند إليه وذلك لاحتوائه على العديد من الخصائص.
على الفطور ينصح بتناول كوب من عصير البرتقال أو الغريب فروت، ملعقة صغيرة من الجبنة منزوعة الدسم مع قطعة متوسطة الحجم من الخبز الكامل، كوب من الشاي الأبيض.
وجبة خفيفة: قطعة من البسكويت المصنوع من الحبوب، كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
الغداء: قطعة متوسطة الحجم من لحم الدجاج المشوي، كوب حساء خضار محضر في المنزل، طبق من الخضار المطهوة على البخار، طبق سلطة فواكه وكوب من الشاي الأبيض.
وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة، كوب لبن زبادي من دون دسم، كوب من الشاي الأبيض.
ويمكن تناول كوب إضافي من هذا الشاي قبل النوم، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء والتخلي عن السكريات وممارسة التمارين الرياضية لمدة 40 دقيقة يومياً.
