يعاني الكثير من الشخير والذي يفسد راحة الشخص والمحيطين به أيضا، خاصةً عندما يصدر من الزوج أو الشريك أثناء النوم، بحيث يولد ما يصل إلى 90 ديسيبل من الضوضاء، ما يعادل حجم الصوت الذي ينبعث من المكنسة الكهربائية.

ووفقاً لما ذكرته صحيفة “إكسبريس”، تلفت الإحصائيات إلى أن واحدا من كل أربعة أشخاص يعاني من الشخير.

وأكدت العديد من الأبحاث، على أن السبب الرئيسي للشخير يكون المعاناة من زيادة الوزن، لأن الحلق يصبح أضيق.

كما يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى تغيير هرمونات الشهية، ما يجعل الناس يشعرون بمزيد من الجوع على مدار اليوم ويزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية.

ومن جانبهم قدم الأطباء، نصائح بإتباع نظام غذائي خاص، يهدف إلى تقليل الوزن وبالتالي القضاء على الشخير.

ويتضمن النظام الغذائي المقصود على استهلاك 800 سعرة حرارية في اليوم لمدة 12 أسبوعا لهؤلاء الذين يعانون من زيادة مفرطة في الوزن، أما الذين لديهم وزن أقل لخسارته ينصح بإتباعهم خطة 5: 2 والتي تقوم على تناول الأكل الصحي لمدة خمسة أيام ويومين من الصيام.

والجدير بالذكر، يمكن الاستعانة بالحبوب الكاملة والخبز والأعشاب والتوابل والمأكولات البحرية وزيت الزيتون البكر، في النظام الغذائي.