تعتبر بذور الكمون مكون مشهور في العديد من الوصفات بجميع أنحاء العالم، وبصرف النظر عن نكهته المميزة التي يضيفها إلى المأكولات، فإن هذا النوع من التوابل له العديد من الفوائد الصحية ويستخدم في العديد من العلاجات المنزلية.
وأفاد تقرير دراسة نشره موقع “ذا هيلث سايت”، بأن بذور الكمون تحتوي على كمية جيدة من النحاس والحديد ومضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين سي والزنك والبوتاسيوم.
وأكدت الدراسة، أن بذور الكمون لها فوائدها في فقدان الوزن أيضاً، وعلاج عسر الهضم، والإمساك، وعلاج مشاكل الجلد، ولها دور كبير في مكافحة الأرق.
إذ يمكن أن يساعدك تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون أو شرب كوب من شاي الكمون قبل النوم، على النوم جيداً في الليل.
ويرجع السبب في أن بذور الكمون تحتوي على “الميلاتونين” وهو هرمون مسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي، وله دوره في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، كما يمكنه معالجة اضطرابات النوم مثل الأرق.
وأوضحت الدراسة، أيضاً 3 علاجات منزلية أخرى يمكنها مساعدتك في التغلب على الأرق:
الحليب الدافئ
يساهم شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم على النوم بشكل أفضل، ويعزو كثير من العلماء السبب إلى أن الحليب يحتوي على مادتين أساسيتين: “الميلاتونين” والحمض الأميني “التربتوفان”.
بالرغم من أن كوباً من الحليب الدافئ قد لا يساعد مباشرة في تحفيز النوم، لكنه يساعد بشكل كبير على الاسترخاء وتخفيف الأرق والتوتر.
شاي البابونج
يساعد على الاسترخاء، ويعود ذلك لدوره في تقليل التوتر وتهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وتخفيف القلق، وكل هذا يمكن أن يجعلك تنام بشكل أفضل.
زيت اللافندر
ذكر بعض الخبراء، إن أخذ حمام ساخن بزيت اللافندر قبل النوم يمكن أن يساعد في استرخاء الجسم والذهن والحصول على نوم أفضل.
ويعمل استنشاق الزيت العطري “اللافندر” المستخرج من أزهار نبات الخزامى ذو الرائحة العطرية الهادئة، قد يحسن النوم أثناء الليل ويعزز الطاقة أثناء النهار، ويعود ذلك لتأثيرات زيت نبات الخزامى الرائعة على الجسم.
