يمكن الاعتماد على بعض الحيل السهلة وغير المتوقعة التي تساعد على خسارة الوزن إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
ويعتبر تنظيف الأسنان مباشرة بعد الانتهاء من تناول وجبة صحية من ضمن هذه الحيل، فهذا يؤثر بشكل كبير على الرغبة في استهلاك المزيد من الطعام، والسبب أن الجسم يرسل في هذه الحالة إشارة إلى الدماغ تفيد بأن وقت الأكل انتهى.
كذلك يمكن هذه العادة أن تمنع “اللقمشة” في الفترة الفاصلة بين الوجبات والتي تعتبر من أبرز الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن.
كما أشارت دراسة أميركية وتفيد بأنه يمكن خسارة الوزن من خلال تدوين كل ما يتم تناوله على مفكرة خاصة، وهكذا يمكن مراجعة لائحة الطعام وحذف ما يمكن أن يسبب زيادة الوزن منها.
ومن المهم جداً شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً لأن هذا يساعد على الشعور بالشبع ويحفز عمليتي الهضم والأيض.
