البقوليات لا غنى عنها في نظامك الغذائي لفقدان الوزن، يمكنك الاعتماد على النظام الغذائي التالي، والذي يعتمد على تناول الحبوب والبقوليات ويمنحك الشبع لفترة أطول إذا كنت تبحث عن نظام غذائي سريع لحرق الدهون وفقدان الوزن؟ هذا هو النظام الغذائي من الحبوب والبقوليات لفقدان الوزن ونسف الكرش في أسبوع واحد فقط، وفقاً للموقع الهندي” بولد سكاي”.

إليكِ النظام الغذائي..

الإفطار 6 صباحا

طبق صغير من البلية بلبن خال الدسم

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

اختار من الآتى .. طبق شوفان

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

2 قطعة من اللحم المشوى + 3ملاعق أرز +شوربة عدس

أو

3 أصابع كفته مشوية + طبق سلطة + شوربة شوفان

أو علبة تونه + طبق سلطة + ربع رغيف خبز سن

سناك بعد الغذاء ب3 ساعات

كوب جنزبيل بليمون

العشاء .. قبل النوم بساعة

مكعب صغير جبن قريش + توست سن