هناك العديد من الطرق لتقوية المناعة بين الأدوية وأسلوب الحياة الصحي، والأكل والشرب ليس جيدًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على بعض أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
لسوء الحظ، فإن بعض الناس في عجلة من أمرهم لشراء الأدوية وإنفاق الكثير من المال لتعزيز المناعة، في حين يمكنهم الحصول على نفس التأثير من الأطعمة الطبيعية.
تشمل أهم الفيتامينات التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوية المناعة فيتامين سي وفيتامين أ ، اللذين يلعبان دورًا مهمًا في منع العديد من المشاكل الصحية، وأهمها أمراض الجهاز التنفسي.
وقدم موقع ” verywellhealth” أن فيتامين سى وأ موجودنان فى طعام واحد لذيذ سهل التحضير وهو الجرجير حيث يوجد في كل 80 جرام من الجرجير الطازج التى لا يتخطى سعرها واحد جنيه كمية عالية من فيتامين سى تتخطى النسبة الموجودة فى نفس الوزن من البرتقال.
حيث يتميز 100 جرام من الجرجيربإحتوائه على أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ والمطلوبة لجهاز مناعة قوى، بالإضافة إلى دوره فى الحفاظ على شباب الجسم.
اقرأ أيضاً: منها عصير السبانخ.. مشروبات طبيعية تقوي جهازك المناعي
