يوجد العديد من الأضرار الصحية التي تصيب جسم الإنسان عند تناول المسكنات لأنها أبسط وسيلة للقضاء على الصداع والام الرأس، لذا نقدم لك بعض الأطعمة التى تخلصك من الصداع والم الراس.

.

إليك أبرز الأطعمة التى تعمل عمل المسكنات، وفق ستات كوم…

الموز :

يعد المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تخفيف آلام الرأس ، ويمكن الحصول عليه من خلال العديد من الأصناف، وأهمها الموز، حيث يحتوي الموز على نسبة كبيرة من المغنيسيوم وغني أيضًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة الى الجسم.

.:

اللبن ( الزبادي):

.

من المعروف أن الزبادي مفيد للصحة المعوية، ولكنه في الواقع يعتبر علاجًا جيدًا للصداع، لأن الصداع يمكن أن يكون ناتجًا عن نقص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي فإن تناول كوب من الزبادي، الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، سيساعد على تخفيف الصداع ويوصى بإضافة ملعقة كبيرة من العسل أو قطع فواكه طازجة لزيادة الطاقة في الجسم.

.

الشوكولا الداكنة:.

في حالة الإصابة بصداع وسببه توتر، نوصي بتناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف توتر العضلات، لا شك أن هذه المحادثة تدور حول بقية الشوكولاتة، ولكن تبقى الشوكولاتة الداكنة أقل ضررًا من الأنواع الأخرى.

.

الأفوكادو :

تعتبرالدهون الصحية الكثيرة الموجودة في الأفوكادو مفيدة جدًا لعلاج العديد من الأمراض، ومنها عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يسبب التهابًا يؤدي إلى حدوث صداع،لهذا يمكنكم إضافة الأفوكادو إلى نظامكم الغذائي وتناوله عند الإصابة بالصداع، و نخص بالذكر هنا المرأة التي تعاني من آلام الرأس أثناء الدورة الشهرية.

.

القهوة:

يعد تناول فنجان من القهوة يساعد في الشعور باليقظة على الفور كما أن القهوة تساعد على تخفيف الصداع نتيجة تحسين تدفق الدم إلى الدماغ من هذا احديث نستنتج بإحتواء بعض أدوية الصداع على كمية صغيرة من الكافيين.

.

الخضروات الورقية:

لإحتوائها نسبة ممتاز من المغنيسيوم، لذا ننصح بتناولها في حال الشعور بالصداع من أبرز الخضروات الورقية التي يمكن تناولها : الملفوف _السلق _ البقدونس _ السبانخ .

.

البطيخ:

.

قد يكون سبب الشعور بالصداع هو الجفاف، ننصح بشرب كافية من الماء وتناول البطيخ كونها فاكهة صيفية خفيفة ومرطبة و تحتوي على 92% من الماء كما أن المذاق الحلو للبطيخ يزيد من الطاقة ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.

الجفاف يسبب الصداع، لذلك عليك بشرب كمية كافية من الماء وتناول البطيخ، لأنه فاكهة صيفية خفيفة ورطبة تحتوي على 92٪ من الماء، والطعم الحلو للبطيخ يزيد من الطاقة ويقلل من التعب والإرهاق.

اقرأ أيضاً: وجبات غذائية تتحول إلى سم إذا سخنتها مرتين