تعد وجبة الفطار من أهم الوجبات اليومية لتغذية الجسم ومنحه الطاقة والحيوية، لكن أغلب الناس يتجاهلون هذه الوجبة ربما لضيق لوقت والانشغال بالعمل.
ويأتي أبرز المشروبات التي لن تضمن الحصول على وجبة فطور سهلة التحضير فحسب، بل تعتبر وجبة مليئة بالعناصر الغذائية، وتساعدك على البقاء ممتلئاً لفترة أطول، وبالتالي تسهم في فقدان الوزن والتخلص من الدهون، بحسب موقع “تايمز ناو نيوز”.
عصير الموز والشوفان: ويمكنك إضافة الحليب، لتصبح وجبة إفطار مثالية لذيذة وصحية، وغنية بالعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والكالسيوم الموجود في الموز، وغنية بالبروتين لوجود الحليب، وغنية بالألياف لوجود دقيق الشوفان.
كما يمكن إضافة قليل من القرفة والسكر الطبيعي أيضاً للحصول على نكهة مميزة، ويمكنك استخدام الموز المجمد للحصول على مشروب ألذ وأكثر برودة خلال فصل الصيف.
عصير التفاح: يعتبر التفاح من أهم الفواكه التي يمكنها أن تمنح الجسم الطاقة والحيوية، وعصير التفاح هو وجبة مثالية في الصباح الباكر لتبدأ بها يومك.
كما يمكن إضافة القرفة وبذور الشيا والماء إلى شرائح التفاح ووضعها في الخلاط، لتحصل على مزيج صحي وغذائي يمكنه أن يمنحك الشعور بالشبع والنشاط لفترة زمنية طويلة.
عصير البابايا: يعد البابايا فاكهة صيفية مغذية للغاية، إنه رائع للهضم ويساعد على إزالة السموم من الجسم، كما يساعد في إنقاص الوزن، وهو مكون رائع للبشرة أيضاً.
ويمكن أيضاً إضافة شرائح من الأناناس، وكمية من الماء البارد والحليب، والقليل من السكر حسب الرغبة، ومزج هذه المكونات مع بعضها بالخلاط لتصبح مزيجاً متماسك يمكنك تناوله.
عصير الليمون: يمنحك كوب من الماء الدافئ مع الليمون في الصباح الباكر فوائد عديدة ومذهلة للجسم خلال وجبة خفيفة لن تتطلب منك المزيد من الوقت للتحضير.
كما أن المعروف أن الليمون غني جداً بفيتامين سي، ويعمل كمضاد أكسدة مما يمكنه التخلص من السموم والدهون الموجودة في الجسم، ويقضي على الالتهاب وآلام المعدة، ويحفز الهضم أيضاً مما يحد من الإصابة بالإمساك.
