يشكل انتفاخ البطن “الكرش”، معاناة لدى الكثير من الرجال والنساء على حد السواء، فهو لا يؤثر على مظهرهم الجمالي فحسب، بل ويؤثر أيضا على نفسيتهم، كما يمكنه أن يتسبب في إصابتهم بالكثير من الأمراض التي قد تهدد حياتهم.
وينتج الكرش عن الإفراط في تناول الدهون، ولذا فإذا رغب الشخص في التخلص منه عليه تخفيض السعرات الحرارية التي يتناولها يوميا، ونستعرض سويا حمية غذائية يمكنها أن تخلصك من الكرش خلال أسبوع واحد، وعليك الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع كامل للتخلص من الكرش نهائيا.
-وجبة الإفطار:
يمكنك خلال وجبة الإفطار تناول 2 ثمرة فاكهة، وكوب قوة أو شاي خالي السكر أو بسكر بديل.
-وجبة الغداء:
أما في وجبة الغداء فيمكنك الاختيار بين تلك الخيارات والمتمثلة في: شريحة لحم مشوي، أو ربع فرخة مسلوقة، أو 2 سمكة مشوية، أو علبة تونة مصفاة جيدا من الزيت ومغسولة بالخل، إضافة إلى طبق سلطة خضراء وطبق خضار مسلوق متوسط الحجم.
-وجبة العشاء:
وتتمثل وجبة العشاء في تناول أحد هذه الخيارات، كوب زبادي بالخيار، أو 3ملاعق فول بدون زيت، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، إضافة إلى 1 توست سن أو ربع رغيف بلدي.
