أكدت دراسة حديثة أجراها الدكتور لو تشونغ، من مستشفى إعادة التاهيل في بكين، أن السبب وراء آلام أسفل الظهر المزمنة هي وضعية النوم الخاطئة.
وأضاف لو تشونغ، أن الشخص في هذه الحالة لا يفقد الراحة فقط، بل وعلاجه لن يعطي النتائج المطلوبة، مؤكداً، “قد تقضي ليلة نوم واحدة بوضعية خاطئة، جميع الجهود التي بذلت لعلاجه سابقا”، وفق صحيفة غلوبال تايمز الصينية.
وأفاد لو تشونغ، بأن النوم على الجانب يعني أن العمود الفقري سوف ينحني طوال الليل. يسبب هذا “الانحناء” الضغط على الحلقات الليفية حول الأقراص الفقرية المجاورة، يؤدي الضغط المتزايد على هذه الأقراص إلى ظهور نواة اللب في اتجاه معين، مما يتسبب في فتق في المنطقة القطنية الفقرية.
ويضيف أن العضلات لا تسترخي في هذا الوضع وتفقد مرونتها تدريجيًا، مما قد يؤدي في النهاية إلى تغيرات في العمود الفقري القطني ، وبالتالي ظهور الألم أثناء الحركة.
يلاحظ لو تشونغ، أن الكثيرين يحبون النوم على بطونهم، لكن هذا الموقف يسبب توتر العضلات وتطور العمود الفقري العنقي، وهو أيضًا أحد أسباب آلام أسفل الظهر.
وفقا له ، من أجل نوم مريح ، يجب أن يكون ارتفاع الوسادة كافيا بحيث تبقى الرقبة مستقيمة وبدون انحناء. “ضع وسادة ثانية بين قدميك وثني ركبتيك بزاوية 130 درجة مئوية بحيث يبقى العمود الفقري مستقيمًا وتكون عضلاتك في حالة استرخاء. مستلقيا على ظهرك، يجب أن تضع وسادة تحت ركبتيك، والرأس مرتفع والعنق كله على الوسادة “، موضحاً في الوضعيتين لا يكون العمود الفقري في حالة الانحناء وتكون العضلات في حالة استرخاء
يوصي لو تشونغ ، الذين يعاني من أمراض القلب، بعدم النوم على الجانب الأيسر ، مشيرًا إلى أن الشخص يتغير أثناء النوم، لتغيير وضع النوم الخاطئ وتقليل إجهاد العضلات وتنظيم درجة حرارة الجسم، ولكن عندما يكون وضع النوم صحيحًا، يكون نوم الشخص هادئاً.
اقرأ أيضاً: كيف تحافظ على صحة ظهرك أثناء العمل؟
