النوم هام جدا للأطفال وخاصة في فترات النمو، ويجب أن يكون نوم صحي دون أرق أو منغصات، لذا يجب تجنب بعض العناصر الغذائية التي من الممكن أن تؤذي نوم الأطفال وتؤثر على صحتهم بالسلب ومنها:
-السكريات :
فضلا على أخطار المواد السكرية خاصة الصناعية تقوم السكريات بزيادة النشاط وتجعل الأطفال في حالة نشاط فوق العادة، وهذا سيصعب عليهم نومهم بالإضافة إلى تخزينها بالجسم في وقت يصعب فيه الحرق.
-الدهون:
تناول الوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قبل النوم خطر جدا لصحة الطفل بسبب عدم وجود نشاط بدني لحرقها، بالتالي سيتم تخزينها بالجسم وتتسبب في زيادة الكوليسترول والسمنة على المدى الطويل، بالاضافة لما تسببه من مشاكل الهضم التي تنغص نوم الطفل.
-اللحوم الحمراء:
أثبتت العديد من الدراسات مدى خطورة كثرة تناول اللحوم الحمراء، ويجب التقليل منها واستبدالها بالأسماك فلا يجب تناولها ليلا حتى لا تتسبب في مشكلات بتلمعدة والقولون .
-الشكولاته:
سكريات وكافيين يعني لا نوم أبدا فلا داعي من تناول الشيكولاته بعد الساعة 6 مساء.
-الباذنجان :
رغم فوائده العظيمة لكنه يحتوى على مادة النيكوتين التي تعمل كمنبه للمخ بالتالي سيتسبب في أرق الأطفال.
