يساعد شرب الماء على تنظيم وتسهيل الكثير من وظائف الجسم الحيوية، كما أن عدم فعل ذلك يمكن أن يلحق الضرر بصحة الكليتين ويمكن أن يسبب حدوث الإلتهابات البولية والصداع وأمراض القلب.

ولهذا يجب شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين يومياً، وبحسب موقع مجلة لها، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض ومنها الشعور بالجوع بعد الوجبات.

ولمنع ذلك من الضروري شرب كوبين كبيرين عند الإحساس بالرغبة في تناول الطعام، وفي حال تلاشت هذه الرغبة بعد مرور 30 دقيقة فهذا يعني أن سبب الجوع هو جفاف الجسم.

وينتج عن عدم شرب الكثير من الماء خلال النهار الشعور بالصداع، ففي هذه الحالة لا تقوم الخلايا بوظيفتها بطريقة صحيحة كما لا يتم التواصل بينها وبين الدماغ بشكل جيد، ومن أجل تبيان ذلك يجب شرب الماء بدلاً من تناول الدواء عند الإصابة بصداع مفاجئ.