تتوفر في الفاكهة الكثير من الفوائد الصحية المذهلة التي تدفعنا على تناولها يومياً، منها الجوافة،حلوة ولذيذة تزرع في المناخات الاستوائية ولها لحم أبيض وبذور صلبة صغيرة يلفها اللب الناعم الحلو، تابع المقال التالي للتعرف علي فوائد الجوافة .

القيم الغذائية بالجوافة

تتميز بعدة فوائد صحية، غنية بفيتامين سي أو (ج) وبنسبة عالية من السكر تبلغ حوالي 17% إلى جانب نسبة ضئيلة من المواد الدهنية والبروتينات، عدا أنها غنية بالأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والفوسفور والحديد، وعلى نسبة من فيتامين (أ)

استغلتها إحدى شركات الأدوية، لإنتاج دواء لمقاومة أعراض البرد لدى الأطفال، من الجوافة وحمل إسمها كما هو.

وتختلف أنواع، منها ما يحتوي على البذور، ويتركز في لحمها وقشرها معظم الفيتامينات، لذا ينصح بعدم تقشيرها والاكتفاء بتنظيفها جيدا

فوائد الجوافة الصحية

-الجوافة غنية بفيتامين C، فقيل أن جوافة واحدة تكفي من احتياجاتك اليومية من فيتامين “C”.

-كما تقلل الجوافة من مخاطر السكري.

-وتشمل الجوافة على فيتامين A الذي بدوره يحسن عملية النظر والإبصار.

– غنية بحمض الفوليك، والذي بدوره يحسن من خصوبة الرجل.

– تنظم مستوى ضغط الدم.

– غنية بالمنجنيز الذي بدوره يساعد على امتصاص الجسم للعناصر الأخرى الأساسية في الطعام الذي نأكله.

– تهدئ الأعصاب وذلك لاحتوائها على عنصر المنجنيز الذي لديه القدرة على شعورك بالاسترخاء.

– تحمي الجوافة من الأشعة الفوق بنفسيجية الضارة.

– تحارب الشيخوخة وذلك لما تحتويه من فيتامينات A,B,C والبوتاسيوم.

وتشمل الفوائد الصحية للجوافة:

– تحسين الإبصار

-تحسين صحة الغدة الدرقية

– تساعد في علاج الاسقربوط

– على عكس ما يعرف عنها، تخفف الجوافة من الإمساك

– تحسن صحة الدماغ

– تساعد في العناية بالبشرة

– تساهم في الوقاية من مرض السرطان

– تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة

– تنظيم ضغط الدم

– تحسين صحة الغدة الدرقية

– التحكم في مرض السكري

– الحد من الإسهال والدوسنتاريا

– تحسين صحة المخ ووظائف الدماغ

– علاج السعال الشديد ونزلات البرد

– تقليل الإجهاد التأكسدي للجلد

– تقوية صحة الأسنان

– المساعدة في فقدان الوزن

تحذير مهم

تناول الجوافة في صورتها الطبيعية أو في صورة عصير يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، ويعد تناولها بهذه الصورة آمن إلى حد ما إلا أن تناول المكملات التي تحتوي على تركيزات عالية من الجوافة قد يضر بالجسم، كما يجب على الحوامل والمرضعات تجنب تناول هذا النوع من الأدوية، لأنها قد تتسبب في بعض الآثار الجانبية.