من المعروف أن رياضة القفز بالحبل هي من تمارين المقاومة التي تمتاز بسهولتها ويمكن ممارستها في المنزل.

يتحدث موقع 24 عن فوائد هذا التمرين، والنصائح الواجب اتباعها لتطبيقه بسلاسة في البيت.

يساعد على تقوية القلب وزيادة معدل ضرباته، كما أنه يساعد على حرق السعرات الحرارية، وتقليل خطر السمنة والتخلص من الكيلوغرامات الإضافية التي يكتسبها الجسم، كما يمكن لهذا التمرين أن يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وداء السكري من النمط الثاني، والحالات الأخرى الناجمة عن زيادة الوزن.

ويضيف الموقع أن القفز بالحبل لدقيقة واحدة، يساعد على حرق 15 إلى 20 سعرة حرارية. وهذا يعني أن ممارسة التمرين لمدة 15 دقيقة يمكن أن يساعد على حرق 200-300 سعرة حرارية.

أما عن النصائح للقيام بممارسة القفز بالحبل في المنزل:
1. اختر مساحة مفتوحة، مثل الشرفة أو حديقة منزلك للقيام بهذا النشاط.
2. استخدم حبلاً قوياً وقابلاً للتعديل.
3. اضبط الحبل وفقاً لطولك.
4. حاول اقتناء حبل مريح.