تتعرض بشكل يومي لضغوط عديدة، فتجد نفسك لا تتذكر بعض الأشياء، وتجد حولك الكثير من الأوراق مدون عليها ما عليك القيام به خشية أن تنسى، ولكن مع الوقت ستضعف ذاكرتك وتبدأ بالتعود على جعل الأوراق تذكرك، أو حتى الهاتف.

لذلك عليك العمل أكثر على تنشيط ذاكرتك من خلال التغذية السليمة، ومن خلال هذه السطور نقدم لك أطعمة تعمل على تقوية ذاكرتك:

– السبانخ:

السبانخ إلى جانب فوائده بسبب احتوائه على الحديد، فهو أيضا يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين E، وK+ وهذه العناصر تبطئ من ضعف الذاكرة مع تقدم العمر.

– الجزر:

يعمل الجزر على تنشيط عملية التمثيل الغذائي في المخ، الأمر الذي يجعل عملية احفظ أسهل.

– الجوز:

ربما شكلها الذي يشبه إلى حد كبير مخ الأنسان له دلالة، فإلى جانب الفوائد الغذائية الكبيرة لثمرة الجوز، فهي مفيدة جدا للمخ وذلك لاحتوائها على الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة والألياف التي تعمل على تقوية الذاكرة وتحسين المهارات الذهنية.

–  الأفوكادو:

يحتوي أيضا الأفوكادو على مضادات الأكسدة التي تساعد على تنشيط عمل المخ وتنشيط الذاكرة أيضا.

– السالمون:

السالمون غني بالأوميغا 3، وهو يحافظ على التركيز وتقوية الذاكرة، وبشكل عام السالمون يعزز من الصحة العقلية.

– الشكولاتة الداكنة:

تعمل الشكولاتة الداكنة على تدفق الدم إلى المخ لذلك تعتبر من أهم الأطعمة التي تعزز التركيز وتقوي الذاكرة، لذلك عليك تناول الشكولاتة الداكنة بشكل يومي إذا كنت تعاني من ضعف الذاكرة.

–  الروز ماري:

من الأعشاب التي تحارب فقدان الذاكرة وقلة التركيز هو الروزماري، لاحتوائه على عناصر مضادة لأكسدة مفيدة للمخ.